waga do

23.07 /SFD/Images/2016/7/25/692bd6a4e92e4666aacc37c93c12a986.png /SFD/2016/7/25/e632b23de47c4d7eb2fa327ba897393e.jpg https://www.youtube.com/watch?v=BoKS0ZjQk3U&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/25/2732bd9610074a7dabdcdde55a02cee0.png Post 15 h /SFD/2016/7/25/dd56d0b8baec460e94ec275d5172ef5d.jpg [...]

31.07 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png /SFD/2016/8/1/504f10c60e55411086c87f77cbc3e791.jpg https://www.youtube.com/watch?v=gCLPyQYoL5o /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 15 h /SFD/2016/8/1/6791da583ab4474bb56ec7913b4e24d2.jpg /SFD/2016/7/31/27a5cbe46761491085192a016df00993.jpg [...]

Ok zrobiłem dziś pomiary z rana po dwóch dniach HC i 1 LC (jutro może też powtórzę) i sam nie wiem do końca co robić W porównaniu do zeszłego tygodnia Waga +1 kg Talia +0,5 cm Pas bez zmian Fałdy bez zmian teoretycznie, ale na brzuchu raz złapałem to było 6, raz 8 więc średnia wychodzi 7 %-) Czyli +1 mm Wiem, że nie ma co panikować tym bardziej [...]

Tak więc trochę odpoczynku wpadło mimo małych problemów. Mieliśmy jechać na 5 dni, ale w drodze zepsuło nam się auto i 1,5 dnia przepadło, na szczęście zepsuło się blisko miejscowości w której mieszka moja siostra, więc nas przenocowała jak auto naprawiali :-) Także wyruszyliśmy z małym opóźnieniem, od razu na stok na naukę jazdy na nartach z [...]

Melduje się ponownie ;-) Praca, praca i tak w kółko. W weekendy sporo do ogarnięcia i nawet na siłkę nie było kiedy. Chociaż tyle, że przed pracą jakieś mobility i brzuch robię. Waga widzę, że delikatnie leci, brzuch się odsłania więc spoko. Od poniedziałku do piątku tych kalorii ok 2500-2600 za to w weekendy podjem więcej 3500-4000 kcal :-) To na [...]

Kurde przejrzeliście mnie na wylot :-D Kolejny tydzień za mną... Tamten tydzien pracowaliśmy też w sobotę. W niedzielę dużo aktywnego wypoczynku. Trochę się poruszałem w domu później rower i gra w kosza. Jak to na weekendzie troszkę więcej podjadłem. Waga chyba leci bo widzę i czuje. Zważę się w tym tygodniu. Do końca zostały tylko 3 tygodnie już [...]

[...] mleku kokosowym - wyszło naprawdę pycha :) /SFD/2017/5/9/7517dd2ea0f141fcb546b21140f9daab.jpg Mija już trochę czasu od zwiększenia kalorii, niestety zmiany mało widoczne :( waga stoi, w lustrze tez zbytnio efektów nie widze.. Jak myślicie, czy wprowadzać już jakąs modyfikację w diecie? Czy jeszcze pociągnąć na tym rozkładzie? Jeśli tak to ile? [...]

[...] adzika123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html pisał chyba u ciebie w poście nawet. Pas zleciał, waga poszła w górę więc jest dobrze. A wiesz taki bf jaki miałeś na starcie to jest niemożliwy do utrzymania. Na twoim miejscu zwiększał bym stopniowo węgle i powinno ładnie [...]

MAKROCYKL MAJ-CZERWIEC Początek 1 maja - Koniec 26 czerwca 2010r. Cel: Masa Dane: Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm TRENING co 2 dzień: A: Martwy Ciąg 4s Zercher Squat 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Military [...]

Biały Szejk fakt, smak Flexita rewelacyjny, mam grapefruit. Jak oranżadka %-) Masz rację, waga może i wysoka ale na 170cm, ja mam troszkę więcej i wyglądam jak szkielet. W zimę ważyłem koło 110kg, ale nie wyglądałem dobrze %-) Jutro wstawię takie małe porównanie z zimy i teraz jak nie zapomnę. W ogóle zapomniałem o odczuciach co do supli, ale [...]

[...] klatka i bicepsy to jutro nakręce filmik co do moich odczuć ;-) 1.Zamówiłem wagę elektroniczną bo narazie mierzę na oko. tą taką za 15zł z aledrogo. Ma ktoś takową? 2. Jutro waga kontrolna po tygodniu. Zobaczymy czy coś przybrałem, czuję, że tak ale zobaczymy. Jutro (mam nadzieję, że pomożecie) zastanowię się co dalej robić ;-) [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Nie lubię dni nietreningowych ale niestety i takowe trzeba przeżyć :-P Nic się specjalnego nie działo, dieta trzymana, suple z rana wzięte. Nic się nie działo. Przyjechał do mnie kurier z wagą ale akurat mnie nie było w domu także będę miał ją jutro 8-) [...]

[...] że nic nie pójdzie do przodu :-P Wtedy będę znów musiał pewnie zwiększyć kaloryczność. Chciałbym spróbować zostawić węgle na tym samym poziomie i podbić tłuszczami. I tak też zrobię. Wiem, że dwa tygodnie to nic w tym sprocie i potrzeba czasu ale gdyby przez te dwa tygodnie waga nie wzrośnie nawet o 0,2kg to trzeba będzie dorzucić tłuszczy.

[...] w tym momencie. Jadę jadę i się nie zatrzymuję :-) Dawid tak tak, wczoraj byłem za*ebany w locie i nie ogarniałem wszystkiego ;-) Tak więc zrobię tak, że jeśli we wtorek waga będzie stała w miejscu to dorzucę węgli. Wydaje mi się, że po wiekszych węglach mnie zalewa ale spróbuję i zoabczę jak będzie ;-) Tylko nie bardzo wiem gdzie miałbym je [...]

[...] powód ? jak pisałem skoro chce zrobic mase musi stymulowac insuline, musi jesc ponad 4,5 tys kcal ( ma ponad 190 wzrostu aby sensownie wyglądać przy tym wzroscie mnin waga to 110kg ) a tłuszcze spowalinaja przemiane materii i daja odczucie sytosci na dłuzszy czas niz wegle. przy tak słabym jedzeniu jakie ma kolega ( apetyt) jeszcze raz [...]

Panowie, waga dziś z rana pokazała 95,5kg czyli + 0,5kg. W tydzień zwiększyłem wagę o 0,5kg. Myślę, że to dobre tempo i na przyszły tydzień zostawię dietę tak jak jest teraz pewnie wiesz ale zawsze waz sie i mierz w takich samych okolicznosciach oczywiscie rano/po taolecie! + w taki sam dzien nie raz kiedy dzien wczesnije cwiczyles,czy [...]

pomysł Cię naszedł nie najgorszy bo sam przy każdej gali myślę o powrocie do sw ale prawda jest taka że możesz wtedy zapomnieć o robieniu masy;) u nas na treningu mma za te 2(30 min rozgrzewka,60 min trening,30 min sparingi) h wylewałem tyle potu że moja waga wtedy wynosiła 63 kg

[...] głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, wychodziło różnie ale waga leciała to nie kombinowałem. Nie zrobiłem pomiarów oraz zdjęć w jednej pozie przed redukcją - mój błąd. Jedynie na losowej fotce z tamtego okresu można ocenić progres. [...]

Sobota, 21.10.2017 DT A. OHP 5x2 @85%1RM 20x8/ 25x6/ 27,5x4/ 30x2/ 35x2/2/2/2/2 5x3 @80%1RM 20x8 / 25x6 / 27.5x4 /30x3 / 32.5 x3/3/3/3/3 5x4 @75%1RM 20x10 / 25 x6 /27,5 x4 /30 x4/4/4/4/4/ B. Wyciskanie sztangi leżąc wąsko (szerokość barków) 4x6@75%RM 20x10/ 30x8/ 40x6/ 45x4/ 47,5x6/6/6/6/ 4x5 @75%1RM 20x10/ /30x6/ 40x5/ 45x5/ 47,5x5/5/5/5 [...]

W dłuższej perspektywie (w następnym roku) jeśli się chciałoby być w czołówce to warte rozważenia :-) Nawet w tym roku też - waga ciała w ciągu kilku dni potrafi się obniżyć o te 4kg :-) i to bez diuretyków bez większego uszczerbku dla siły. Wystarczy ograniczyć węglowodany, wodę i sól :-) do czasu ważenia. Do zastanowienia. Jak bym startowała w [...]